健康で簡単にダイエット・筋トレ・美容
正しい方法で健康的にダイエットや筋トレや美容について紹介しています。間違った方法では、時間も無駄だし、美容にも最悪です。
原因を把握することが、問題解決の第一歩です。
枝毛などダメージヘア改善・対策
「枝毛」のページでお話した通り、枝毛になってしまうとその部分は修復することができません。 ２～３㎝くらい上を直角にカットするようにしましょう。
「ダメージヘアになり、枝毛になってしまう」状態ですので 枝毛予防のヘアケア、つまりダメージヘア対策・改善のための方法を紹介していきます。
常日頃から髪の毛をできるだけ傷まないように心がけることが必要です。
ダメージヘアにならないために以下のことを注意してください。
髪の毛は濡れている状態はダメージを受けやすい状態ですので、お風呂に入ったりして濡れたらしっかり乾燥させてあげましょう。
濡れた状態のまま寝てしまう人がいるようですが、これは髪の毛にとって最悪です。
濡れたダメージを受けやすい状態で寝ると、枕と頭の間で髪の毛は強く擦られてしまいます。寝返りをするなどしてどうしても動いてしまします。 なので、髪の毛はしっかり乾燥させてから睡眠を取ってください。
タオルドライでは、ゴシゴシ擦って拭くのではなく、優しく包み込むように軽く抑えて水分を取っていきます。
その後、ドライヤーで乾燥させますが、あまりドライヤーを近づけないにし、一点を集中してドライヤーを当てないようにして乾燥させていきます。
濡れている状態が傷みやすいといっても、ドライヤーの当てすぎも髪の毛の傷む原因になってしまいます。
ドライヤーはマイナスイオンの出るものがおすすめです。 静電気が発生しにくいようです。
乾燥させた後は、ブラッシングですが、豚毛ブラシなど天然毛のものが静電気など発生しにくくおすすめです。
豚毛ブラシなど、ブラシにしてはちょっと高価ですが、使ってみると病みつきになりますよ。
１つ持っていて損はしないでしょう。 しっかりしたブラシでブラッシングすると本当に気持ち良いです。
ブラッシングする時も、毛先からゆっくりと慌てずに丁寧にしましょう。 雑にブラッシングすると髪の毛はダメージを受けてしまします。
シャンプー時も注意してください。
ここまでは中々出来ないと思ってしまうかもしれませんが、入浴してすぐにシャンプーするより、身体がある程度温まってからの方が、毛穴も開くのでおすすめです。
シャンプーをする前に、ぬるま湯でゴミや汚れを落としましょう。この時も髪の毛をゴシゴシしてはいけません。
シャワーで流す感じです。
そしてシャンプーですが、一度手に取りよく泡立ててから髪の毛につけましょう。もし泡立ちが悪いならば、手についている油分が原因である場合が多いですので、石鹸でしっかり手を洗ってからシャンプーを出すといいでしょう。
泡立ちが悪いと髪の毛同士が擦れあいダメージを受ける原因にもなってしまいます。
洗い方は、頭皮を指の腹でマッサージするように頭皮全体をしっかり洗いましょう。
軽く丁寧に全体をマッサージする感じです。爪を立てたりゴシゴシはダメです。
そして、しっかり洗い流してください。 シャンプーが髪の毛や頭皮に残っているのもよくありません。
洗い流す時も髪の毛をゴシゴシ擦ってはダメですよ。
シャンプーもあまり洗浄力の強すぎるものはおすすめできません。刺激が強すぎ頭皮にも悪いです。
リンスやトリートメントも髪の毛をゴシゴシ擦ってはいけません。毛先を中心にゆっくり丁寧に塗り込みましょう。製品にもよると思いますが、頭皮に塗るものではありません。
そしてリンスやトリートメントもしっかり洗い流してください。
残した方がいいと思っている人も多いようですが、基本的にはしっかり洗い流すようにしてください。（これも製品によりますが）
しっかり洗い流しても必要なものは髪の毛に残っているものです。
しっかり洗い流さないと頭皮によくありません。薄毛や抜け毛、くせ毛などの原因になってしまいます。
髪の毛のダメージを防ぐには、水分も必要ですが油分も必要です。正しいリンスやトリートメントでしっかり油分を補給しましょう。
リンスはすぐに洗い流しますが、トリートメントなど時間をおくものもあります。使用上の注意をしっかり読んでから使ってくださいね。
パーマやヘアカラーも髪の毛にダメージを与えるものですので、なるべく控えましょう。
枝毛を予防する（ダメージヘア予防）ヘアケアはこれくらいで大丈夫だと思います。
あとは、生活習慣も大切です。
睡眠不足やストレスもホルモンバランスの崩れを引き起こし髪の毛や頭皮に悪い影響を与えます。
食事も大切です。髪の毛に必要な栄養をしっかり摂り、「健康」であることが重要です。
ダイエットなどをしている人は要注意です。
過剰な食事制限など間違ったダイエットをしていると栄養不足になりがちです。
髪の毛を美しくしたいのならば、まずは「健康」です。
身体が不健康であったなら、身体は大切な部分から栄養を補給していきます。みなさんには髪の毛や肌が重要でも、体内では髪の毛は肌はそれほど重要ではないのです。
臓器など重要な部分を優先して、体内に入った栄養素が取られてしまいます。
髪や肌など後回しです。 だからこそ、美容を考える前に「健康」を考える必要があるのです。
正しいダイエットや美容についても他のページで紹介していますので、そちらも参考にしてみてください。
「健康」を考え身体や髪の毛に必要な栄養素をきっちり摂るには、サプリメントを利用するとお手軽ですし、食事だけでは逆に難しいでしょう。
サプリメントについても他のページで紹介していますので そちらも参考にしてみてくださいね。
美髪の人は、「何もしていない」といっても今紹介しているくらいのことはしっかりしています。特にロングヘアならなおさらしています。
美髪を手に入れたいならば、めんどくさがらずにしっかり手入れしてくださいね。
始めはめんどくさくても、慣れです。 習慣になってしまえば、髪の毛も綺麗になるし、ますますやる気がでます。
がんばってください！