健康で簡単にダイエット・筋トレ・美容
正しい方法で健康的にダイエットや筋トレや美容について紹介しています。間違った方法では、時間も無駄だし、美容にも最悪です。
緑茶には、ダイエットだけではなく
美容・健康にも効果があるんです！！
緑茶の成分・効果
カテキン
コレステロール、中性脂肪の低下にも効果があります。これらは心臓病や動脈硬化の予防にも効果があります。
高血圧や糖尿病などの予防にも効果があります。
運動前に飲むと体脂肪燃焼が促進されます。
抗酸化力が強くアンチエイジング（老化防止）にも効果的です。美肌やシワやシミに効果的です。
カフェイン
カフェインはお茶以外にもコーヒーや紅茶にも多く含まれています。特にコーヒーに多く含まれています。ものにもよりますが緑茶の５倍くらいのものもあります。
眠気を防ぐ効果が有名ですが、運動能力向上にも効果があります。体脂肪燃焼を促進する効果もありますのでダイエットにもお勧めです。
ビタミン
ビタミンは人が生きていく上で必要な栄養素です。緑茶には他の食物より多くのビタミンが含まれています。ウーロン茶や紅茶にはビタミンが含まれていないものも多いです。
ウーロン茶や紅茶にもダイエットに良い成分が含まれていますが、「緑茶だけ飲む」「ウーロン茶だけ飲む」なんてことをせずに、いろいろ飲むことが健康にもダイエットにもお勧めです。
ビタミンが不足すると、美容や健康によくありません。
ビタミンについては、「マルチビタミン」のページで詳しく説明していますので、そちらもぜひ読んでみてくださいね。
テアニン
リラックス効果があり、血圧を上げない、疲労回復効果があります。
ダイエットするなら
緑茶は脂肪を燃焼させる効果がありますので、普段から飲むようにするのはもちろんですが、運動するならば、ぜひ運動前にも飲むようにしてみてください。
緑茶には、粉末タイプのものもあります。粉末をお湯または水に溶かして飲むものです。
粉末タイプなら、お茶の葉ごと飲むことができます。その方がカテキンやビタミン類を多く摂る事ができます。
できれば粉末タイプの緑茶をお勧めします。