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ウエイトトレーニング（筋トレ）も正しい方法でしなければ効果は出ません！
トレーニングだけでも効果は出ません！
中高年者のための筋肉トレーニングで美しい身体になろう！
中高年者が筋肉トレーニングをする上で特に注意してほしいポイントをまとめました。中高年者には特に筋肉が必要です。ただ痩せるだけではダメなんです。痩せてても垂れます。脂肪や皮が・・・。筋肉で張りのある身体を！男性でも女性でもです！

筋肉トレーニングは心臓に悪い？

　「筋肉トレーニングは心臓や血管によくない」という考えがあったそうです。
　筋肉トレーニングを行なうと心筋が肥大することで心臓に悪い とした考えです。
　実際には、悪影響はありません。
　正しい方法で筋肉トレーニングをすれば、むしろ心臓の機能は高まります。
　筋肉トレーニングをすると血管が硬くなるといった間違った情報もあるそうです。
　しかし、心臓に問題がある人が筋肉トレーニングをする場合は特に注意が必要です。
　健康な人でも同じですが、正しい方法です。
　正しい方法で筋肉トレーニングをすることはもちろん、
　栄養摂取についても正しい方法があります。
　休養についても同じように大切です。
　中高年者ならば、そして 特に心臓に問題があるなら、医師に相談してから始めるといいでしょう。
　正しい方法で行なえば、筋肉だけでなく その他いろいろなことが向上してくるはずです。
　身体が若返れば、気持ちも若くなります。
　いろいろな事に挑戦したくなってきます。
　正しい方法は、このホームページでも紹介していますが、確実なのはトレーニングジムに通いインストラクターなどにしっかり指導してもらうことです。
　その後 知識があれば、自宅に簡単な道具をそろえれば自宅で正しい筋肉トレーニングを行なうことができるようになります。
　トレーニングジムの費用を浮かすことができます。
　費用がかかってもトレーニングジムに通うと仲間が出来たり、知識も増えたり、費用がかかる以上にいいこともたくさんあります。

筋肉トレーニングの準備

筋肉トレーニング（ウエイトトレーニング）のお勧め道具・器具