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正しい方法で健康的にダイエットや筋トレや美容について紹介しています。間違った方法では、時間も無駄だし、美容にも最悪です。

中高年者のための筋肉トレーニング(ウエイトトレーニング)
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ウエイトトレーニング(筋トレ)も正しい方法でしなければ効果は出ません!
トレーニングだけでも効果は出ません!
中高年者のための筋肉トレーニングで美しい身体になろう!
中高年者が筋肉トレーニングをする上で特に注意してほしいポイントをまとめました。中高年者には特に筋肉が必要です。ただ痩せるだけではダメなんです。痩せてても垂れます。脂肪や皮が・・・。筋肉で張りのある身体を!男性でも女性でもです!



中高年者のための筋肉トレーニング(ウエイトトレーニング)     

 中高年であっても筋肉で引き締まった身体を作ることはできます。
 もちろん若い方が筋肉トレーニングをしても反応がよく筋肉のつき方も早いです。
 でも、中高年者であっても筋肉は正しくトレーニングすれば増えるのです。
 諦めないでください。
 中高年者の場合、筋肉トレーニング(ウエイトトレーニング)する上で特に注意するべき点があります。
 関節や腱などを痛めやすく回復しにくいのです。疲れも溜まりやすく不注意などによる事故もあります。
 ある程度の知識をもってから始める必要があります
 怪我などするとしっかり回復するまで、トレーニングを中断しなければならなくなります。
 そうなってしまうと、そこからウエイトトレーニングを辞めてしまうことになる人が多いようです。
 定期的に続けないと効果も出にくくなってしまいます。
 怪我をしては絶対にいけないのです。
 だからこそ「正しい方法」は絶対です。
 中高年者、男性でも女性でもいつまでも綺麗で魅力的でいたいならば、筋肉トレーニングは不可欠です
 痩せてても垂れ垂れになっていくからです。
 しかし!筋肉ならば張り張りです!
 中高年者に特に注意してほしい筋肉トレーニングでの注意点です。
 これらの内容をしっかり把握してから、慎重に進んでください。

 これ書いちゃっていいですかね?
 始める前に医師に相談してから始めましょう。

 中高年者でも若くても仕組みは同じですので、他のページもどんどん参考にしてみてください。
 健康や美容についても色々ページ増設中です。
 「髪の毛が薄い」「美肌になるため」「便秘解消」「免疫力アップ」などお悩みページもありますので興味ある人は見ていってくださいね(*^_^*)。



筋肉トレーニングの準備

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