健康で簡単にダイエット・筋トレ・美容
正しい方法で健康的にダイエットや筋トレや美容について紹介しています。間違った方法では、時間も無駄だし、美容にも最悪です。
カルシウムの摂取量・摂取方法については別ページの「カルシウムの効果・摂取量・摂取方法」
のページを参考にしてください。
よくある専門用語だらけでわかりにくい説明ではありません！
専門用語などは省いて、なるべく分かりやすく説明しています(*^_^*)。
カルシウムの効果（アレルギー（アトピー・花粉症）、免疫、ダイエット）
このページは、カルシウムの意外な効果についてのページです。
カルシウムのあまり知られていない効果を紹介していきます。
カルシウムの効果・摂取量・摂取方法については
「カルシウムの効果・摂取量・摂取方法」のページを参考にしてください。
摂りすぎてもいけませんし、必要量摂らないと色々な問題がありますので、そのページも必ず読んでください。 内容がカブっている部分もありますが、このページはカルシウムの意外な効果をより詳しく紹介しています。
カルシウムは骨を作る、骨の材料です。 骨粗そう症予防や子供なら成長するためにカルシウムが絶対に必要になります。
カルシウムの効果を考えると、骨以外ではあまり知られていませんが、「ダイエット」「アレルギー疾患（アトピー性皮膚炎、花粉症など）」にも効果があることが最近の研究でわかってきています。
カルシウムは骨以外にも、筋肉や血液の中にも存在します。筋肉を動かす時に必要となるミネラルでもあります。
心臓を動かすにも必要なんです。
カルシウムは、神経伝達、動脈硬化・高血圧の予防など「骨」だけで考えてはいけません。 もちろん骨のことも大切でしっかり考えなければいけませんが。
血液中のカルシウムが不足するとイライラしたりします。 イライラする人はカルシウムを摂りなさい、なんて聞きますが本当です。 「カルシウムは天然の精神安定剤」と言われるほどです。
女性ホルモンのバランスの乱れからくる生理痛や生理不順の原因の１つにカルシウム不足があります。
カルシウムのダイエット効果ですが、カルシウムを摂るとカルシウムが脂肪の吸収を抑えるようです。
カルシウムを摂ると、体内に脂肪が吸収されにくくなるんです。
ダイエットは、過剰な食事制限をしたり間違ったダイエットをする人が多いようです。過剰な食事制限で身体に必要な栄養素が不足している人が多いそうですが、カルシウム不足も大きな問題です。
カルシウムは体内から排泄されて減ってしまいますので、しっかりと補給しなければなりません。
骨が弱って、折れやすくなります。ひどくなれば骨粗そう症です。
カルシウムはダイエット効果もありますので、別ページに紹介しています「カルシウムの摂取量」「カルシウムの摂取について」もしっかり読んで、必要量摂取できるように頑張ってみてください。
摂りすぎてもよくないので、そんなこともしっかりと理解してくださいね。
カルシウムは、免疫力にも関係があります。
免疫力に関しては、別ページ「免疫力で病気を撃退！！」で紹介していますので参考にしています。
免疫力が強ければ、風邪を引きにくかったり、ガン予防にさえ効果があります。
この免疫力が働くためには、カルシウムが必要なんです。
カルシウムが不足すると、免疫力が正常に機能しなくなってしまいます。
免疫とは、細菌やウイルスやガン細胞などと戦うための機能ですが、カルシウムが不足すると特に害ではない異物に過剰に免疫が働いてしまいます。
これがアレルギー疾患（アトピー性皮膚炎、花粉症など）です。 （カルシウム不足はアレルギー疾患の原因の１つであり、カルシウム不足だけが原因ではありません。）
アレルギー疾患が増えているそうですが、カルシウム不足が原因となっている場合もありますので、カルシウムを摂取することでアレルギーを抑えることができるかもしれません。
カルシウムは「骨の健康」と考えてしまいがちですが、骨だけではなく、人が生きていく上で色々な機能に強く関わっていることを忘れてはいけません。
もちろん骨の健康も重要です。
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