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たるみ 対策・予防（お肌の悩み・肌トラブル）
肌トラブルの原因を理解しなければ
予防・対策はできません。
美肌になろう！美肌を保とう！

たるみ 対策・予防（お肌の悩み・肌トラブル）

　たるみの原因がコラーゲン不足の場合、コラーゲンを注入する方法もありますが、これは一度してしまうと定期的にコラーゲンを注入しなければならないため時間・金銭的に余裕がないならおすすめできません。
　たるみを予防・改善・対策するには、日頃のお手入れ（スキンケア）、栄養補給など生活習慣が大切です。
　「美肌になろう！」のページでは、正しいスキンケア方法・美肌のための栄養補給、睡眠不足などお肌に悪い生活習慣など、詳しく紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。
　これらを守るだけで、ほとんどの肌トラブルの予防・対策・改善ができるはずです。
　「スキンケアならしています」そういう人も多いと思いますが、「本当に正しいスキンケア」ができている人は少ないそうです。
　どれだけいい商品を選んでスキンケアをしていても、方法が間違っていたら、それだけでお肌には悪いことをしている場合も多くあるんです。
　自分のお肌に合った商品選びももちろん大切ですが、スキンケア方法はそれ以上に大切だと考えてください。
　間違ったダイエットなど、過剰な食事制限での栄養不足もお肌には最悪です。
　お肌だけでなく、美容全般に栄養不足は最悪です。
　例えば、お肌のためにコラーゲンを摂ったとします。
　コラーゲンはタンパク質の一種です。間違ったダイエットなどで、体内がタンパク質不足だったならば、お肌にはコラーゲンは届きません。
　なぜかというと、人間の身体は、人が生きていくために重要な部分を優先して栄養素が運ばれていくからです。
　人が生きていく上で重要な部分とは、臓器などです。タンパク質は体内のどの部分でも必要とされている栄養素です。
　無茶苦茶なダイエットで栄養不足になっていたとしたら、肌にいいからといってコラーゲンを摂ってもお肌には届かないと思ってください。
　ついでに、髪の毛にもタンパク質は大切です。髪の毛にもタンパク質は届かないので、美髪にも影響します。
　私達がどれほど「美容が命」と思っても、体内では「美容」はそれ程大切だと考えてくれません。
　コラーゲンの例をいいましたが、他の栄養素やビタミン、ミネラルなども同じです。
　栄養不足は、美容の敵です。
　ダイエットも間違った方法では、いくらお肌にいいものを摂っても、お肌には届きません。
　意味がなくなってしまいます。
　他のページですが、「ダイエット」について詳しく紹介していますので、興味があるならそちらも参考にしてみてください。
　たるみには、マッサージも効果的です。

　しかり、マッサージはやり方によっては、かなり危険ですので注意が必要です。
　「力の入れすぎ」に注意してください。　逆に肌トラブルの原因になってしまいます！
　お肌をゴシゴシ擦るようなマッサージも絶対にダメです。
　専用のクリームなどを使用して、優しく滑らすようにしてください。
　スキンケア時も同じですが、手の動かし方として、「下から上へ、内側から外側へ」が基本です。
　スキンケア時にこれらを意識することでも、マッサージ効果が得られるはずです。
　「優しく滑らすように」を忘れないでくださいね。　ゴシゴシ擦ったり力を入れてしまうと逆に肌トラブルの原因になりますよ。
　乾燥や紫外線もたるみの原因の１つです。
　コラーゲンが破壊されてしまうからです。　紫外線対策も夏だけでなく、できるなら１年中することがお肌には望ましいです。
　正しいスキンケアができていれば、乾燥は防ぐことができると思います。（「美肌になろう！」のページを参考に！）

　顔の筋肉の衰えもたるみの原因になりますので、顔の筋肉を鍛えることも大切です。
　フェイスエクササイズというのもありますので、ぜひ挑戦してみてください。
　顔の筋肉を考えると、笑うことがいいそうです。
　笑う時には、使う筋肉が多いそうです。　笑うことによって免疫力が上がるのは有名は話ですね。　免疫力が上がると「健康」にもいいので、良く笑えるように生活しましょう。
　顔だけではなく、全身で考えても筋肉は美容にとっても大切なものです。
　筋肉がある程度発達していれば、ダイエットにも効果的です。
　筋肉が多かったり活発であれば、何もしていない時でもエネルギーを消費します。　つまり脂肪を燃焼する量が増えるのです。
　太りにくい体質になる、ということです。
　「ダイエット用の筋トレ」も別ページに紹介しています。
　女性の場合筋肉が付くのが嫌だ、と言う人が多いですが、女性の場合そんなに簡単にムキムキにはなれません。そういう体質なんです。
　「出るところが出て 締まる部分が締まる」といった美しい体型を目指すならば、「筋トレ」は必須です。
　ちょっと話が反れましたが、運動することによって血行もよくなります。
　血行不良もたるみの原因になります。お肌にいい栄養素を摂っても血行不良なら、栄養素が運ばれにくいんです。
　お風呂でしっかり温まることも、血行不良・冷え性などに効果的です。