健康で簡単にダイエット・筋トレ・美容

　抜け毛の予防・対策のページです。
　原因を把握することが、問題解決の第一歩です。

抜け毛の予防・対策

　栄養バランスのしっかり考えられてた食事を心がけましょう。
　ビタミン・ミネラルなども髪の毛には大切です。
　髪の毛を考える前に「健康」を考えてくださいね(*^_^*)。
　栄養状態が悪いと頭皮や髪の毛にも悪いです。
　他のページでも紹介していますが、皆さんが美容で気にする「肌」「髪の毛」などは人が生きていく上では、それほど重要なことだと、体内では考えられません。
　つまり栄養不足な食生活をしていると、心臓など重要な臓器などを優先して栄養が取られてしまうのです。
　肌や髪の毛など後回しです。
　だからこそしっかり「健康」を考えてください。　健康でなければ、何をやっても効果が表れにくいのです。
　ダイエットで過剰な食事制限をしている人も要注意です。　栄養不足は、美容には最悪です。
　健康を考えるならば、サプリメントも上手に利用しましょう。
　食事だけで必要な栄養素をしっかり摂ることは、難しいです。　まずは、「「健康」でいるためのサプリメントを摂って、足りない栄養素のサプリメントを摂る」のがおすすめです。
　サプリメントについても別ページで説明していますので、そちらも参考にしてみてください。
　少しだけ言っておくと「健康」のために必ず摂取してほしいサプリメントは「マルチビタミン・マルチミネラル」です。これだけは必ず摂った方がいいです。
　そして足りないと思う栄養素をプラスしてください。ビタミンやミネラルは単体で摂っても効果の薄いものも多いのでマルチビタミン・マルチミネラルを摂っておくとより効果を期待できる場合があります。

　遺伝でハゲるなんて聞きますが、これには確証がないそうです。
　生活習慣によって抜け毛が増えることは確かなことですので、抜け毛が多くなるような生活習慣をしている子供は、抜け毛が多くなる生活習慣をしているので抜け毛は多くなるのでは？と思ってしまいます。
　「遺伝だから私もハゲる」なんて気にしても仕方がないので、まずは生活習慣を変えるなど努力をしてみましょう。
　諦めてしまっては、何も良くなりません。　「遺伝でハゲる」に確証はないんですから。
　
　シャンプー方法も正しい方法でしてください。
　１日１回が基本です。1日に２回も３回もシャンプーする人もいるそうですが、しすぎも髪や頭皮にはよくありません。
　爪を立てずに、指の腹で頭皮全体をマッサージするように洗います。
　
　育毛剤も色々な種類があるので、自分自身で試してみるしかありません。
　育毛剤を使う前に、生活習慣などはしっかり直せる部分は直してから試してくださいね。
　生活習慣に問題がある人なら、生活習慣を見直さないと効果が表れにくいかもしれません。

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