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シミ　対策・予防（お肌の悩み・肌トラブル）
肌トラブルの原因を理解しなければ
予防・対策はできません。
美肌になろう！美肌を保とう！

シミ　対策・予防（お肌の悩み・肌トラブル）

　シミの原因や種類は「シミの原因（お肌の悩み・肌トラブル）」のページに詳しく紹介していますので、まずそちらを参考にしてみてください。
　シミの原因のほとんどは、紫外線によってできるメラニン色素です。
　シミの予防には、日焼け対策が絶対必要です。
　すでにできてしまったシミには、正常にターンオーバーが機能するようにすれば、消えやすくなります（消えないものもあります）。
　表皮の下の真皮に落ちてしまったシミは基本的に消えない、と言われていますが、表皮にあるものは基本的には消えます。
　ターンオーバーとは、肌が作られているサイクルのことです。
　肌は、表皮の最下層で日々作られています。
　最下層で作られたものが、どんどん押し上げられて皮膚の表面に上がってきて角質となって剥がれ落ちるのです。
　このサイクルをターンオーバーと言います。
　シミだけでなく、肌トラブルを解消するには、ターンオーバーを正常に機能させることは大切です。
　ターンオーバーを正常に機能させるには、体内から栄養が補給される必要があります。
　肌に必要な栄養素をしっかり摂るように心掛けましょう。
　ビタミンＣやコラーゲンなども、もちろん必要な栄養素ですが、良質なタンパク質をしっかり摂ることも重要です。
　ダイエットなどで、過剰な食事制限をして栄養不足によって肌トラブルを引き起こしている人もたくさんいます。
　栄養不足になってしまうと、体内では人間が生きていく上で重要な器官を優先して栄養が運ばれていきます。
　つまり、肌など美容に関係する部分は後回しになってしまうのです。
　皆さんが気にしている美肌や美髪など、人が生きていく上では全然重要ではないんです。
　だからこそ、身体に必要な栄養素をしっかり摂って「健康」でいなくてはなりません。
　「健康でなければ何をしてもあまり効果がない」と思った方がいいかもしれません。
　身体に必要な栄養素をしっかり摂るには、食事だけでは難しいかもしれません。
　そんな時は、サプリメントがおすすめです。手軽に必要な栄養素を摂ることができますので。
　他のページで「正しいダイエット」「サプリメント」など紹介していますので、そちらも参考にしてみてくださいね。
　シミ予防のために正しい栄養補給をしても、肌に届かなければ意味がありません。
　冷え性や血行の悪い人は要注意です。
　適度に運動することも大切です。血の巡りがよくなれば、お肌や末端まで栄養素が運ばれやすくなります。
　「ダイエット」のページでは、運動の方法も紹介しています。
　運動も習慣になっていまえば、そんなに苦じゃないです。苦しい程する必要もないですし。
　入浴も、シャワーだけでなく湯舟にじっくり浸かり、汗をかくのもいいことです。
　というと、汗をかくために高温のお風呂にできるだけ長く入ろうとする人もいるかと思いますが、それはお肌だけでなく健康にもよくありませんので注意してください。
　少しぬるめのお湯に半身浴などで、身体に負担のかからないように入ってください。
　真皮に落ちてしまったシミは基本的に消えない、といいましたが、あきらめてはダメです。
　正しい方法でスキンケアすれば、薄くなったり、目立たなくなったりするからです。
　あきらめてほったらかしにしてしまうと、余計にひどいシミになってしまいます。
　ビタミンＣ誘電体が入った化粧品を使ってみてください。普通のビタミンＣよりも何十倍も吸収力が高いそうです。
　シミができても正しいスキンケアと紫外線対策をしっかり実践してください。
　紫外線を浴びることでシミはひどくなってしまいます。
　「美肌になろう！」のページに詳しく正しいスキンケア方法など紹介しています。
　「クレンジング→洗顔→化粧水→美容液」この順番が基本です。
　特にシミが気になる場合には、シミ対策用の商品が販売されていますので、専門の商品を使ってみるといいと思います。
　美肌になるための栄養補給のページもしっかり読んで実践してくださいね。
　

　「美肌になろう！」のページでは、美肌になるための基礎知識から、スキンケアなどの洗顔方法・クレンジング方法、肌の材料となる栄養補給、生活習慣の影響など美肌になるための情報をそろえています。

　これらを、しっかり実践できれば、美肌になっていけると思います。
　正しいスキンケアでお肌の表面を整え、しっかりお肌に必要な栄養素を摂って しっかり睡眠を取り 新しく作られていくお肌を育てていく。これが美肌になるために絶対に必要なことです。どれかが欠けても美肌にはなれないと思ってくださいね。　
　新しく作られてくるお肌のための栄養補給は、効果がでるのに時間がかかりますので注意してください。
　お肌の作られる周期、ターンオーバーといわれているものです。若い人でも１ヶ月くらいかかります。年齢が高いならもう少し時間がかかります。
　しっかり継続してくださいね。