健康で簡単にダイエット・筋トレ・美容
正しい方法で健康的にダイエットや筋トレや美容について紹介しています。間違った方法では、時間も無駄だし、美容にも最悪です。
考え方１つで禁煙は意外と楽にできます。というか私はできました。
タバコを止めればいいことたくさんです。
逆にタバコを吸い続ければ、大げさではなくて、本当に死んでしまいます。 まさか、楽に死ねるなんて思っていませんか？
タバコの害（発ガン性・ブリンクマン指数）
タバコで肺ガンになるのは、皆さん知ってると思いますが、タバコには５０種類以上の発ガン性物質は含まれています。
タバコを吸うと、肺ガンだけでなく、他のガンの原因にもなっているのです。
タバコは、咽頭ガン、喉頭ガン、食道ガン、胃ガン、肝臓ガン、子宮ガン、乳ガン、脳腫瘍など悪性腫瘍全ての原因になります。
タバコの通り道となる喉頭ガン・咽頭ガン・口腔ガン・食道ガンなどが特に発生率が高いです。
タバコは、吸い始めてから今現在までの喫煙量が問題となります。
その数量の指数として、喫煙指数（ブリンクマン指数）というものがあります。
「ブリンクマン指数」＝「１日に吸う本数」×「喫煙年数」
例）１日に２０本吸っていて、喫煙年数が３０年間の人なら
２０×３０＝６００となります。
ブリンクマン指数が４００以上で肺ガンが発生しやすい状態だそうです。
８００以上なら肺ガンの危険性がかなり高い状態です。
上記の（例）なら、肺ガンの危険性が高い状態です。
ブリンクマン指数が高いからといって、諦めてはいけません！
今からでも禁煙を始めれば、ブリンクマン指数はこれ以上増えませんし、５年間禁煙すれば、肺ガンなど死亡率は半分に減るそうです。
１０年禁煙すれば、非喫煙者と同じ死亡リスクになるというデータもあります。
１日禁煙すれば、心臓発作の危険が減ります。
３日禁煙すれば、呼吸器官が回復してきます（呼吸が楽に）。ニコチンが体内から抜ける
１ヶ月禁煙すれば、離脱症状が軽くなってきます。
１年禁煙すれば、倦怠感などすっかり改善されてきます。
このように、いいことだらけです。
ブリンクマン指数が高くても、絶対に諦めないでください！！
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