筋肉トレーニング（ウエイトトレーニング）を極めるために！

ウエイトトレーニング（筋トレ）も
正しい方法でしなければ効果は出ません！
トレーニングだけでも効果は出ません！

初級から中級へ進むための条件。上級者になるためにも必要な知識です。このページでは、それらをドンドンと増やしていきます！

筋肉トレーニング（ウエイトトレーニング）を極めるために！　　　　　

　「筋肉トレーニング（ウエイトトレーニング）をする前に知っておくべきこと」
　「筋肉トレーニング（ウエイトトレーニング）のための栄養補給と休養」
　上記のページに書きましたが、「正しいトレーニング」「正しい栄養補給」「休養」の３つが筋肉を大きくするには必須だと書きましたが、
　筋肉をどんどん大きくするためには、もっと細かな大切な情報は山ほどあります。
　例えば、「正しいトレーニング」と言ってもトレーニング内容が同じであれば、初めは効果があっても効果はなくなっていきます。
　つまり、初めは筋肉が成長していてもある時期から成長は止まってしまいます（皆誰もが絶対にそうとはいいませんが・・・。）。
　これから筋肉トレーニングを始める人や始めたばかりで知識がない人には難しいと思いますが、これも大切な話です。
　人間の身体は、同じ内容のトレーニングを続けていたら「慣れ」てしまうのです。
　「慣れ」が筋肉の成長を止めてしまいます。
　筋肉を大きくするには、「刺激」が必要なのです。慣れてしまうと筋肉は成長に必要な刺激が得られません。
　同じ内容のトレーニングを続けていても筋肉の成長はいずれ止まってしまいます。

　筋肉に必要な「刺激」を得続けるにはトレーニングをどうすればいいのか？などをドンドン追加していくつもりです。
　
　栄養も難しいですよ。
　筋肉を大きくするための栄養も大切ですが、筋肉を大きくしたいけど「体脂肪はできるだけ落としたい」と思っている人がほとんどだと思います。
　しかし、筋肉を落とさずに体脂肪だけ落とすのは、超難しいことです。
　プロのボディービルダーでさえ失敗してしまうことさえあります。
　体脂肪を減らしたいと思っても、苦労してトレーニングしてせっかく増えた筋肉まで減ったら嫌でしょ？
　そういう栄養の摂り方なんかもあります。　色々あるので自分にあう方法は最後は自分で試すしかないですが、やり方を知ってると知らないでは全然違います。
　というか、知らないとできません。

　いろんな栄養の知識などもドンドン追加していくつもりです。