健康で簡単にダイエット・筋トレ・美容
正しい方法で健康的にダイエットや筋トレや美容について紹介しています。間違った方法では、時間も無駄だし、美容にも最悪です。
免疫力を上げる方法は、結構簡単です。
免疫力を上げよう！！
免疫力を上げるにはどうすればいいんでしょうか？
まず１つは腸内環境を整える事で免疫力はアップします。
「腸内環境を整えて免疫力アップ！」のページで詳しく紹介しています。
免疫力を上げる食品もあります。
「免疫力を上げる効果的な食品」のページで詳しく紹介しています。
「免疫とは？（免疫の簡単な仕組み」のページで紹介していますが、「自律神経」です。
自律神経のバランスを整えれば免疫力は高まります。 自律神経のバランスは生活習慣を見直すことで整えることができます。
「無理」をするのはもちろんダメですが、「楽」をしすぎてもダメなんです。
長時間働いたり、睡眠不足したり、イライラしたりしていませんか？ ストレスによって免疫力は低下してしまいます。
では逆にストレスがなければいいんでしょうか？ これも「免疫とは？（免疫の簡単な仕組み）」のページで書いた通りアレルギーになったりします。 過食や運度不足になっていませんか？ 「過剰でない適度なストレス」が必要なんです。 運動方法は「ダイエット」のページで紹介していますのでそちらも参考にしてみてください。 正しい方法でダイエットすることは、見た目が変るだけでなく健康にも役立ちます。 ぜひ、「ダイエット」のページものぞいてみてください。 日常生活でもエレベーターを使わず階段を使うなどでも立派に「適度な運動」になっていきます。 できることから頑張ってみましょう。
日光浴も免疫力アップに効果があります。 太陽光内の紫外線には、リンパ球を刺激し活性化させ免疫力を上げる効果もあります。しかし、環境問題からオゾン層が破壊されてきているため紫外線の量が増えすぎているため、長くても３０分以内にしておいた方がいいでしょう。 長時間の日光浴は有害になります。
女性は冷えやすいとどこかで書いたと思いますが、女性には湯船に浸かることもお勧めです。免疫力アップにつながります。 体温が上昇し血行もよくなり、免疫力低下の原因の１つである「冷え」にも効果的なんですが、「ストレス」にも有効です。 「ストレス」も免疫力低下の原因です。覚えていますか？