健康で簡単にダイエット・筋トレ・美容

正しい方法で健康的にダイエットや筋トレや美容について紹介しています。間違った方法では、時間も無駄だし、美容にも最悪です。

簡単ダイエット
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簡単ダイエット 
食事の仕方です。
食事の仕方によって、簡単に食事量を減らすことができます。
しかも、健康にもいいですよ。




簡単ダイエット

 ダイエットでは、食事量のコントロールは絶対に必要です
 筋肉トレーニングをどれだけ頑張っても、有酸素運動をどれだけ頑張っても、食事量のコントロールは絶対に必要なのです。
 運動を頑張ったからといって無制限に食べてもいい、とはなりません。
 食事量をコントロールする簡単な方法があります。
 「よく噛む」というものです。
 よく噛むと満腹中枢が刺激されることによって、脳内でお腹いっぱいだと考えられ食欲が抑えられる、というものです。
 更によく噛むことによって、食事の時間がゆっくりになります。 
 食事を始めてから30分もすれば、満腹感が満たされ食欲が抑えられます
 よく噛むだけで、食事量を抑えることができるのです
 あまり噛まないと満腹中枢が刺激されにくく、満腹感が満たされるまでどんどん食べてしまいます。
 あまり噛まずに早食いの人は肥満傾向が高いそうです。
 よく噛むと食物が細かくなり、唾液も多くでますので消化を助けます。
 ゆっくり食事する地域の人間は一般的に長寿だそうです。

 健康的で理想的な身体で長生きできます。
 よく噛んでゆっくり食事するだけでいいことだらけです。