健康で簡単にダイエット・筋トレ・美容
正しい方法で健康的にダイエットや筋トレや美容について紹介しています。間違った方法では、時間も無駄だし、美容にも最悪です。
原因を把握することが、問題解決の第一歩です。
白髪（若白髪）予防・対策
「白髪（若白髪）」のページで説明した通り、若白髪の原因は、生活習慣と考えましょう。
若白髪の予防・対策をしっかり考えることは、「健康」にもつながります。
逆に「健康」でなければ、若白髪を抑えることはできない、と考えてください。
「生活習慣を見直す」と聞いたらなんだか重く聞こえたりする人も多いと思います。
白髪対策として簡単なのは、「白髪染め」ですかね、若白髪の場合ですと、「白髪も染まる」といったようなヘアカラーも数多く販売されています。
毛根を刺激するような育毛方法も、白髪対策に効果があるようです。
頭皮の血行がよくなることで、白髪を予防することができるそうです。
血行が良くなればいいといえば、正しいシャンプー方法も効果的です。
爪を立てずに指の腹で頭皮をマッサージしながら行うシャンプー方法は頭皮にもいいんです。
ヘアカラーなどはとりあえず簡単にできる対策ですが、長期的にみると、しっかり対策していきたいですね。
やはり！ 生活習慣を見直しましょう！
まずは、食生活です。 栄養バランスをしっかりです！
髪の毛を考える前に「健康」を考えてくださいね(*^_^*)。
栄養状態が悪いと頭皮や髪の毛にも悪いです。
他のページでも紹介していますが、皆さんが美容で気にする「肌」「髪の毛」などは人が生きていく上では、それほど重要なことだと、体内では考えられません。
つまり栄養不足な食生活をしていると、心臓など重要な臓器などを優先して栄養が取られてしまうのです。
肌や髪の毛など後回しです。
だからこそしっかり「健康」を考えてください。健康でなければ、何をやっても効果が表れにくいのです。
ダイエットで過剰な食事制限をしている人も要注意です。 栄養不足は、美容には最悪です。
健康を考えるならば、サプリメントも上手に利用しましょう。
食事だけで必要な栄養素をしっかり摂ることは、難しいです。 まずは、「「健康」でいるためのサプリメントを摂って、足りない栄養素のサプリメントを摂る」のがおすすめです。
サプリメントについても別ページで説明していますので、そちらも参考にしてみてください。
少しだけ言っておくと「健康」のために必ず摂取してほしいサプリメントは「マルチビタミン・マルチミネラル」です。これだけは必ず摂った方がいいです。
そして足りないと思う栄養素をプラスしてください。ビタミンやミネラルは単体で摂っても効果の薄いものも多いのでマルチビタミン・マルチミネラルを摂っておくとより効果を期待できる場合があります。
白髪に効果的な栄養素は、「タンパク質、カルシウム、亜鉛、銅」などが特に重要です。
睡眠も髪の毛に大切な要素です。睡眠は「健康」にとっても大切です。
しっかりと身体に必要な栄養を摂っているならば、寝ている間にその栄養が使われて身体が補修されていると思ってください。
ストレスも大きすぎると問題です。血行不良や免疫力低下など「健康」を維持できなくなる大きな原因となってしまいます。
仕事をしていたり、ある程度のストレスは誰にでもあるものですが、大きすぎるストレスならば、何か解決策を考えていくべきでしょう。
白髪を急に真っ黒の髪の毛にしたりすることは、ヘアカラーでなければできません。
しかし生活習慣をしっかり見直せば、時間がかかっても改善することができる可能性はあるので、挑戦してみてください。
生活習慣などを見直すことによって、肌の状態やダイエットや美容など他にいいことがたくさんでてきます。
何事も諦めてはいけません！ 無理だったら染めちゃえ！！(*^_^*)。 最悪、白髪が改善できなかったとしても美容にはいいんですから。