健康で簡単にダイエット・筋トレ・美容
正しい方法で健康的にダイエットや筋トレや美容について紹介しています。間違った方法では、時間も無駄だし、美容にも最悪です。
原因を把握することが、問題解決の第一歩です。
頭皮の臭い予防・対策
頭の臭いが気になる場合、入浴後にしっかり乾かさずに寝てしまうことが原因となっている場合もあるようです。
しっかりシャンプーし、しっかり乾燥させてから寝ているのに臭いが気になる人もいるようです。
シャンプーを変えてみるのも１つの方法ですが、冬は寒さで頭皮も皮膚と同じように縮こまっています。
つまり、毛穴がふさがっているような状態です。
そんな状態では、毛穴に溜まった皮脂がしっかり洗えずに残ってしまい、それが頭皮の臭いの原因になっていることもあります。
寒い日は、湯船に浸かって温まってからシャンプーするといいです。
それと、シャンプーやリンスやトリートメントなどは、しっかり洗い流すようにしましょう。
頭皮は、もともと身体の中で一番皮脂が多く出るため、皮脂が溜まりやすい場所なんです。
シャンプーは一度手に取り、しっかり泡立ててから頭皮を指の腹でマッサージするように洗いましょう。
指の腹でマッサージですが、あまり強い力でゴシゴシするのは、頭皮の臭いを悪化させる場合がありますので気をつけてください。
泡立ちが悪い場合、手についている油分が原因になっている場合もありますので、シャンプーをする前に一度石鹸で手を洗っておくといいです。
そして、すすぎは丁寧にシャンプーが少しも残らないようにしてください。
リンスも髪の毛の傷みやすい部分を集中的につけ、頭皮にあまりつかないようにするのがいいようです。
リンスもしっかりすすいでください。
頭皮の状態も肌の状態と同じですので、栄養不足なども頭皮にはよくありません。
過剰な食事制限など、間違ったダイエットでは栄養不足になってしまいます。
栄養状態が悪いと頭皮や髪の毛にも悪いです。
他のページでも紹介していますが、皆さんが美容で気にする「肌」「髪の毛」などは人が生きていく上では、それほど重要なことだと、体内では考えられません。
つまり栄養不足な食生活をしていると、心臓など重要な臓器などを優先して栄養が取られてしまうのです。
肌や髪の毛など後回しです。
だからこそしっかり「健康」を考えてください。 健康でなければ、何をやっても効果が表れにくいのです。
ダイエットで過剰な食事制限をしている人も要注意です。 栄養不足は、美容には最悪です。
健康を考えるならば、サプリメントも上手に利用しましょう。
食事だけで必要な栄養素をしっかり摂ることは、難しいです。 まずは、「「健康」でいるためのサプリメントを摂って、足りない栄養素のサプリメントを摂る」のがおすすめです。
サプリメントについても別ページで説明していますので、そちらも参考にしてみてください。
少しだけ言っておくと「健康」のために必ず摂取してほしいサプリメントは「マルチビタミン・マルチミネラル」です。これだけは必ず摂った方がいいです。
そして足りないと思う栄養素をプラスしてください。ビタミンやミネラルは単体で摂っても効果の薄いものも多いのでマルチビタミン・マルチミネラルを摂っておくとより効果を期待できる場合があります。
正しいダイエット方法は、別ページで紹介していますので、そちらを参考にしてみてくださいね。
ダイエットの話のついでに、運動も髪の毛や頭皮に最適なんです。なぜかと言うと血行がよくなるので、髪の毛に必要な栄養素をしっかり運べるようになります。
適度な運動は、ダイエットにはもちろん頭皮や髪の毛にも最適です。
そして血行といえば冷え性です。女性には多いです。 冷え性ということは血行が悪い状態ですので、髪の毛や頭皮にもよくありません。
運動でも改善できますが、お風呂はシャワーだけでなく、湯船に浸かるのも血行をよくするにはいいことです。
冷え性には、普段から下半身を冷やさないようにするのがいいそうです。
タバコやお酒も髪の毛や頭皮にはよくないそうですよ。