健康で簡単にダイエット・筋トレ・美容
正しい方法で健康的にダイエットや筋トレや美容について紹介しています。間違った方法では、時間も無駄だし、美容にも最悪です。
原因を把握することが、問題解決の第一歩です。
女性の抜け毛の予防・対策
抜け毛と聞くと、一般的に男性の悩みのようなイメージですが、女性でも結構多くの人が抜け毛に悩んでいるそうです。
「抜け毛 予防・対策」のページで紹介したように生活習慣やストレスなどが原因となっている場合も多いのですが、女性の場合は別の問題もあるようです。
生活習慣やストレスについては「抜け毛
予防・対策」のページを参考にしてみてくださいね。
女性の場合、シャンプーしすぎたり、ドライヤーをかけすぎたりと過剰に手をかけることが原因となっている場合もあるそうです。
出産後の抜け毛は、出産によるホルモンバランスの崩れからくるもので、普通なら自然に回復するそうです。
特に体力が低下していたり、高齢出産だったりすると自然回復が難しい時もあるそうですが、普通なら気にする必要はなさそうです。
逆に気にしすぎると、ストレスになります。過剰なストレスは抜け毛の原因となってしまいます。
そう考えると、気にしないのがいいです。
女性の場合、ダイエットも抜け毛の原因になっている場合が多いようです。
過剰な食事制限など、間違ったダイエットでは栄養不足になってしまいます。
栄養状態が悪いと頭皮や髪の毛にも悪いです。
他のページでも紹介していますが、皆さんが美容で気にする「肌」「髪の毛」などは人が生きていく上では、それほど重要なことだと、体内では考えられません。
つまり栄養不足な食生活をしていると、心臓など重要な臓器などを優先して栄養が取られてしまうのです。
肌や髪の毛など後回しです。
だからこそしっかり「健康」を考えてください。 健康でなければ、何をやっても効果が表れにくいのです。
ダイエットで過剰な食事制限をしている人も要注意です。 栄養不足は、美容には最悪です。
健康を考えるならば、サプリメントも上手に利用しましょう。
食事だけで必要な栄養素をしっかり摂ることは、難しいです。 まずは、「「健康」でいるためのサプリメントを摂って、足りない栄養素のサプリメントを摂る」のがおすすめです。
サプリメントについても別ページで説明していますので、そちらも参考にしてみてください。
少しだけ言っておくと「健康」のために必ず摂取してほしいサプリメントは「マルチビタミン・マルチミネラル」です。これだけは必ず摂った方がいいです。
そして足りないと思う栄養素をプラスしてください。ビタミンやミネラルは単体で摂っても効果の薄いものも多いのでマルチビタミン・マルチミネラルを摂っておくとより効果を期待できる場合があります。
正しいダイエット方法は、別ページで紹介していますので、そちらを参考にしてみてくださいね。
ダイエットの話のついでに、運動も髪の毛に最適なんです。なぜかと言うと血行がよくなるので、髪の毛に必要な栄養素をしっかり運べるようになります。
適度な運動は、ダイエットにはもちろん頭皮や髪の毛にも最適です。
そして血行といえば冷え性です。女性には多いです。 冷え性ということは血行が悪い状態ですので、髪の毛や頭皮にもよくありません。
運動でも改善できますが、お風呂はシャワーだけでなく、湯船に浸かるのも血行をよくするにはいいことです。
冷え性には、普段から下半身を冷やさないようにするのがいいそうです。
タバコやお酒も髪の毛や頭皮にはよくないそうですよ。