健康で簡単にダイエット・筋トレ・美容
正しい方法で健康的にダイエットや筋トレや美容について紹介しています。間違った方法では、時間も無駄だし、美容にも最悪です。
原因を把握することが、問題解決の第一歩です。
女性の薄毛・細毛 予防・対策
食生活、ストレス、しっかり睡眠、この３つをしっかり考えましょう。 これらが薄毛の原因になっている場合が多いそうです。
まずは食生活、髪の成分であるタンパク質をしっかり摂るのはもちろんですが、栄養バランスをしっかり考えて摂りましょう。
タンパク質が髪の成分であるからタンパク質だけをガンガン摂ればいい、というものではありません。
タンパク質というと「肉」をおもい浮かべてしまいそうですが、脂肪分の摂りすぎは頭皮によくありません。
肉ならば、脂肪分の少ない鶏の胸肉やささみがおすすめです。 豆腐もヘルシーなタンパク質です。
ビタミン・ミネラルなども髪の毛には大切です。
髪の毛を考える前に「健康」を考えてくださいね(*^_^*)。
栄養状態が悪いと頭皮や髪の毛にも悪いです。
他のページでも紹介していますが、皆さんが美容で気にする「肌」「髪の毛」などは人が生きていく上では、それほど重要なことだと、体内では考えられません。
つまり栄養不足な食生活をしていると、心臓など重要な臓器などを優先して栄養が取られてしまうのです。
肌や髪の毛など後回しです。
だからこそしっかり「健康」を考えてください。 健康でなければ、何をやっても効果が表れにくいのです。
ダイエットで過剰な食事制限をしている人も要注意です。 栄養不足は、美容には最悪です。
健康を考えるならば、サプリメントも上手に利用しましょう。
食事だけで必要な栄養素をしっかり摂ることは、難しいです。 まずは、「「健康」でいるためのサプリメントを摂って、足りない栄養素のサプリメントを摂る」のがおすすめです。
サプリメントについても別ページで説明していますので、そちらも参考にしてみてください。
少しだけ言っておくと「健康」のために必ず摂取してほしいサプリメントは「マルチビタミン・マルチミネラル」です。これだけは必ず摂った方がいいです。
そして足りないと思う栄養素をプラスしてください。ビタミンやミネラルは単体で摂っても効果の薄いものも多いのでマルチビタミン・マルチミネラルを摂っておくとより効果を期待できる場合があります。
睡眠も髪の毛に大切な要素です。睡眠は「健康」にとっても大切です。
しっかりと身体に必要な栄養を摂っているならば、寝ている間にその栄養が使われて身体が補修されていると思ってください。
ストレスも大きすぎると問題です。血行不良や免疫力低下など「健康」を維持できなくなる大きな原因となってしまいます。
仕事をしていたり、ある程度のストレスは誰にでもあるものですが、大きすぎるストレスならば、何か解決策を考えていくべきでしょう。
専門家に相談することも大切だと思いますが、薬を飲んだり、治療を受けたりするとしても、食生活・ストレス・睡眠。この３つを、普段から自分自身でしっかり考えていければ、より大きな効果が期待できると思います。
そして、シャンプーの時に注意してほしいのが、「洗いすぎてしまう」パターンです。
清潔にすることは、もちろん大切なことですが、洗いすぎが、女性の薄毛・細毛には逆効果な場合があります。
頭皮の皮脂をしっかり落とそうと思い、洗浄力の強い男性用の薄毛用シャンプーを使ってしまう女性がいるようです。
男性と女性では、一般的に男性の方が皮脂が多く、
皮脂が多いために薄毛になっている男性にはこのタイプのシャンプーでいいと思います。
しかし、女性には刺激が強すぎる場合が多いようです。