健康で簡単にダイエット・筋トレ・美容
正しい方法で健康的にダイエットや筋トレや美容について紹介しています。間違った方法では、時間も無駄だし、美容にも最悪です。
原因を把握することが、問題解決の第一歩です。
薄毛・細毛
予防・対策
薄毛の原因として、「過剰なフケ」があります。
フケが多かったり、かゆみがある人は薄毛になる前兆かもしれません。
フケとは、皮膚が古くなったものであり、だれでも少しはあります。
しかし、フケが過剰に多くなったりかゆみがあると問題です。
食生活の乱れや睡眠不足やストレスもフケの原因となります。
しかし、フケが多いからといって必ず薄毛になる、というものではありません。
ベタベタした脂性のフケならば要注意です。
ベタベタしたフケは、毛穴につまり毛穴を塞いでしまうのです。
ベタベタしたフケは、カビの餌になりカビが増殖してしまい炎症してしまうような状態になることもあります。
そんな状態は、脂漏性皮膚炎です。 こうなっているなら即、皮膚科など病院を受診しましょう。酷くなるだけなので、早めに病院に行った方がいいです。
脂漏性皮膚炎にならないように、毎日の頭皮ケアをしっかりしましょう。
「フケ・かゆみ」のページで頭皮ケア方法を紹介していますので、そちらを参考にしてみてください。
細毛になってきても、頭皮ケアによって元の硬毛に近づけることができます。
細毛と産毛（うぶ毛）は全然違うものです。 細毛と違って、産毛は産毛のままです。
男性型脱毛症の場合、産毛なので、現在の技術では、回復するのは難しいようです。 とはいっても諦めないでください。
クリニックなど専門家に相談するのがいいと思います。 なるべく早くに受診した方がいいです。
細毛ならば可能性は十分にあるので、しっかり頭皮ケアしましょう。
生活習慣もしっかり考えてみましょう
睡眠不足やストレスも頭皮の状態にはよくありません。 睡眠不足やストレスで肌荒れになった、なんてよく聞きますが、頭皮も肌の一部です。
食事もしっかり考えましょう。 栄養状態が悪いと頭皮や髪の毛にも悪いです。
他のページでも紹介していますが、皆さんが美容で気にする「肌」「髪の毛」などは人が生きていく上では、それほど重要なことだと、体内では考えられません。
つまり栄養不足な食生活をしていると、心臓など重要な臓器などを優先して栄養が取られてしまうのです。
肌や髪の毛など後回しです。
だからこそしっかり「健康」を考えてください。 健康でなければ、何をやっても効果が表れにくいのです。
ダイエットで過剰な食事制限をしている人も要注意です。 栄養不足は、美容には最悪です。
健康を考えるならば、サプリメントも上手に利用しましょう。
食事だけで必要な栄養素をしっかり摂ることは、難しいです。 まずは、「「健康」でいるためのサプリメントを摂って、足りない栄養素のサプリメントを摂る」のがおすすめです。
サプリメントについても別ページで説明していますので、そちらも参考にしてみてください。
少しだけ言っておくと「健康」のために必ず摂取してほしいサプリメントは「マルチビタミン・マルチミネラル」です。これだけは必ず摂った方がいいです。
そして足りないと思う栄養素をプラスしてください。ビタミンやミネラルは単体で摂っても効果の薄いものも多いのでマルチビタミン・マルチミネラルを摂っておくとより効果を期待できる場合があります。
頭皮の健康でいうなら、ビタミンＢ群（食材で言うならほうれん草、豚肉、レバー、牛乳など）をしっかり摂り、脂肪分はなるべく多く摂り過ぎないようにしましょう。
正しいダイエットの方法も別ページで紹介していますので、ダイエットに興味があるならば、そちらも参考にしてみてくださいね(*^_^*)。