健康で簡単にダイエット・筋トレ・美容
正しい方法で健康的にダイエットや筋トレや美容について紹介しています。間違った方法では、時間も無駄だし、美容にも最悪です。
免疫力を上げる方法は色々ありますが、普段何気なくしている「呼吸」 この呼吸方法に気をつけるだけでも、免疫力アップに効果があるんです！
呼吸方法で免疫力を上げよう！
普段なにげなくしている呼吸ですが、呼吸方法でも免疫力アップにつながります。
口呼吸をしていると免疫力が低下してしまうんです。
鼻は、例えると「加湿器」「空気清浄機」の役割りを果しています。 鼻毛と鼻の粘膜はフィルターの役割りを果し空気中のゴミやホコリを取り除いてくれます。
口呼吸を続けていると、ホコリだけでなくウイルスなど細菌なども吸収してしまうため喘息や花粉症など、アトピーなども引き起こしてしまう可能性もあります。 もちろん口呼吸だけが原因ではないでしょうが、直せるなら鼻呼吸に直した方がいいでしょう。
わたしも実は口呼吸です。子供の頃から鼻炎で鼻が詰まっている状態がよくあります。
鼻の通りが良くないので口から息をした方が楽なんです。しかしこれを知ってから鼻呼吸を頑張っています。 まず寝ている時は自分ではわからないのでとりあえずは仕方ないとして、起きている時はなるべく鼻呼吸するようにしています。 その例として、わたしはガムを口を閉じて長時間噛むようにしています。 そうすると口が閉じているので鼻で呼吸するしかないですよね。
口呼吸の人は、物を噛む時片方で噛むくせや、寝るときに上を向かず横を向いたりうつ伏せになったりする人が多いそうです。 寝ている時は、さっきも書きましたがどうしようもありませんが、物を食べる時に注意すれば「片方で噛んでしまうくせ」なんかは直せますよね。
寝るときは、寝具を変えれば改善できるかもしれませんね。 寝具があってないと腰痛になったり、よく眠れないとそれだけで健康に影響がでてしまいますね。