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乾燥肌・敏感肌　対策・予防（お肌の悩み・肌トラブル）
肌トラブルの原因を理解しなければ
予防・対策はできません。
美肌になろう！美肌を保とう！

乾燥肌・敏感肌　対策・予防（お肌の悩み・肌トラブル）

　乾燥肌・敏感肌の対策・予防は、まず、正しいスキンケアをして、しっかり保湿できる状態にして、さらにお肌が再生され健康な状態にするために、しっかりと栄養補給をすることです。
　あとは、お肌も基本的には睡眠中によく再生されます。　睡眠不足などしないで、できるだけ毎日決まった時間に睡眠を取れるようにしましょう。
　ストレスもよくありませんので、できるだけストレスをためないようにすることも大切です。
　スキンケア用品は、乾燥肌・敏感肌用のものがありますので、お肌に優しいものを選ぶようにしましょう。
　化粧品もそうです。お肌に優しいものを選んでください。
　スキンケア方法も重要です。
　スキンケア用品をしっかり選んでも、スキンケア方法が間違っていたら台無しです。
　何を使おうとも、スキンケア方法が間違っていたら、それが肌トラブルの原因になってしまします。
　スキンケアの基本は、①クレンジング、②洗顔、③化粧水、④美容液　です。
　クレンジングで化粧を落とし、洗顔で汚れなどを落とし、化粧水で水分補給をして、美容液で保湿する。
　それぞれの方法で、お肌をゴシゴシ擦らないなど注意点が色々とあります。
　「美肌になろう！」のページで正しいスキンケア方法を紹介していますので、参考にしてみてくださいね。
　化粧水で終わってしまう人が多いそうですが、化粧水だけでは、その時潤っても、すぐに蒸発してしまいます。
　潤った状態を維持するために、美容液は絶対に必要です。
　乾燥肌には、油分の多いクリームなどを塗ればいいと思っている人も多いと聞きますが間違いです。
　しっかり水分補給（化粧水）をしてから美容液などで水分が逃げないように膜をつくる感じです。
　カサカサなので、クリームだけつければいいや、と思いがちですが違いますので注意してくださいね。
　乾燥肌で１番大切なのは「保湿」です。
　美容液は、結構高価なので悩んでしまう人も多いようですが、これは使う価値あります。
　できるだけ若いうちから使うようにして欲しいです。

　栄養補給も大切です。
　栄養補給の基本は内側からです。つまり食事やサプリメントです。
　お肌は、表皮の最下層で作られています。外から栄養素を塗っても基本的には届かないと思った方がいいです。
　お肌を作るための材料となる栄養素をしっかり摂らないと正常なターンオーバーがおこなわれにくくなります。
　栄養不足は、肌トラブルの大きな原因になります。
　過剰な食事制限をする間違ったダイエットなどで栄養不足になり、美容面がボロボロの人が結構多いそうです。
　お肌のためにコラーゲンを摂取している人も多いと思いますが、体内で栄養不足ならコラーゲンはお肌に届いていないと思ってください。
　コラーゲンとはタンパク質の一種です。　タンパク質は体内のどの部分でも必要な栄養素です。
　体内では、人間が生きていく上で大切な臓器などを優先して栄養素が運ばれていきます。
　体内でタンパク質不足があるなら、お肌にはタンパク質は回ってこないでしょう。
　私達は美容が大切と思っても体内では、そう考えてくれないのです。
　だからこそ栄養バランスの考えられた食事をしっかりと摂る必要があります。
　間違ったダイエットは、美容に最悪なんです。
　スキンケアにも正しい方法があるように、ダイエットにも正しい方法があります。
　ダイエットについても別ページで紹介していますので、興味があるならばぜひ参考にしてみてください。
　お肌にいいコラーゲンやその他サプリメントも多数ありますが、栄養不足では、お肌に届きません！
　これは、髪の毛など他のことでも同じです。
　「健康」であるから、効果がでるのです。効果を出すには「健康」が一番大切なんです。
　紫外線も乾燥肌・敏感肌の原因の１つです。
　紫外線は、乾燥肌・敏感肌以外の肌トラブルの原因としても大きいです。
　紫外線対策のクリームなどもお肌への刺激を考えて優しいものを選んでください。
　乾燥肌になっている状態は、紫外線の影響を受けやすくなっています。
　ストレスもお肌にはよくありません。
　お風呂で半身浴などでリラックスするのもいいでしょう。汗をかくこともお肌にはいいことです。
　程よい温度のお風呂につかることは、リラックスもできるし血行もよくなります。
　血行がよくなることで、栄養素がお肌にしっかりと運ばれやすくなります。
　タバコや過剰なアルコールもよくありません。　
　化粧品がお肌に合っていなかったり、間違ったスキンケア（洗顔時などにゴシゴシ擦ったらり）、生活習慣やストレス、ホルモンバランスや自律神経の乱れなども敏感肌の原因になります。
　敏感肌の酷いものには、アレルギー体質やアトピー性皮膚炎などがありますが、このような場合はできるだけ早くに皮膚科を受診してください。
　刺激の強い洗顔料や化粧品は避けた方がいいです。
　無添加や弱酸性のお肌に優しいスキンケア用品や化粧品を選んでください。
　スキンケア方法は「美肌になろう！」のページを絶対に一度みてください。
　間違った方法では、どれだけいいものを使っても肌トラブルの原因になってしまいます。
　自分では正しいと思っている方法が、実は間違っていたということが多いいんです。