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ウエイトトレーニング（筋トレ）も正しい方法でしなければ効果は出ません！
トレーニングだけでも効果は出ません！
中高年者のための筋肉トレーニングで美しい身体になろう！
中高年者が筋肉トレーニングをする上で特に注意してほしいポイントをまとめました。中高年者には特に筋肉が必要です。ただ痩せるだけではダメなんです。痩せてても垂れます。脂肪や皮が・・・。筋肉で張りのある身体を！男性でも女性でもです！

中高年男性のための筋肉トレーニング-男ならば

　中高年になっても男性ならば筋肉は絶対に必要です。
　筋肉が増えれば、なんと言ってもかっこいいのです。
　ブヨブヨでは情けないだけです。
　例えハゲていても太っていても筋肉があればかっこいいのです。
　そして、ハゲていても運動することによって血流が良くなれば、髪の毛の生えてくる可能性も高くなります。
　血流がよくなれば、栄養素が行き渡りやすくなるのです。育毛関係のサプリメントや育毛剤の効果も高まります。
　血流が良くなっても、髪の毛のための栄養素をしっかり摂っている必要がありますよ。
　そして、太っていても筋肉が増えれば体脂肪を落としやすくなります。
　筋肉は例えるならエンジンです。エンジンである筋肉が大きければ、よりたくさんのエネルギーを必要とします。
　体脂肪を燃焼しやすいのです。
　筋肉が大きければ痩せやすいと聞いたことがあると思います。
　筋肉が大きいだけで、運動せずに普通に生活しているだけで、よりたくさんのエネルギーを消費するのです。
　中高年者であろうとも、筋肉トレーニング（ウエイトトレーニング）をすれば、筋肉は増えます。
　もちろん若い方が筋肉が増えやすいです。
　でも増えるのです。
　筋肉が増えれば脂肪も減りやすいので見た目が全然変わってきます。
　お尻がプリッと引き締まり、お腹もすっきりしてくるでしょう。
　そして、筋肉が増えるとしっかり動けるようになります。
　ただ若くない分やり方には注意が必要です。
　無茶は絶対にだめです。
　正しい方法で始めてください。
　始めるには早ければ早いほどいいです。
　時間がたてば、「あの時始めていれば・・・」と必ず思います。
　すでに、そう思っている人も多いでしょう。
　しかし今始めないとまたいつか「あの時始めていれば・・・」と必ず思います。
　だから、今始めるのです！
　正しい方法は、他のページも参考にしてください。
　若い人でも正しい方法は同じです。
　ただ、
　「反動を使わなければ上げられないような重量は使わない。」
　「軽めの重量を使う。」
　「頻度を考える。」
　くらいのものです。
　１日２０分くらいで、週３，４回くらいから始めれば十分効果が出てくると思います。
　プロを目指すわけではないので、苦しいものではないと思います。
　ただ続けるのが難しいです。何でもそうですが。
　中高年者は特に、ただ痩せるだけではダメです。
　脂肪や皮が垂れます。かっこよくないです。
　筋肉はいつまでも張りがあるものです。
　引き締まります。

筋肉トレーニングの準備

筋肉トレーニング（ウエイトトレーニング）のお勧め道具・器具