中高年者のための筋肉トレーニング（ウエイトトレーニング）

ウエイトトレーニング（筋トレ）も正しい方法でしなければ効果は出ません！
トレーニングだけでも効果は出ません！
中高年者のための筋肉トレーニングで美しい身体になろう！
中高年者が筋肉トレーニングをする上で特に注意してほしいポイントをまとめました。中高年者には特に筋肉が必要です。ただ痩せるだけではダメなんです。痩せてても垂れます。脂肪や皮が・・・。筋肉で張りのある身体を！男性でも女性でもです！

中高年者のための筋肉トレーニング（ウエイトトレーニング）　　　　　

　中高年であっても筋肉で引き締まった身体を作ることはできます。
　もちろん若い方が筋肉トレーニングをしても反応がよく筋肉のつき方も早いです。
　でも、中高年者であっても筋肉は正しくトレーニングすれば増えるのです。
　諦めないでください。
　中高年者の場合、筋肉トレーニング（ウエイトトレーニング）する上で特に注意するべき点があります。
　関節や腱などを痛めやすく回復しにくいのです。疲れも溜まりやすく不注意などによる事故もあります。
　ある程度の知識をもってから始める必要があります。
　怪我などするとしっかり回復するまで、トレーニングを中断しなければならなくなります。
　そうなってしまうと、そこからウエイトトレーニングを辞めてしまうことになる人が多いようです。
　定期的に続けないと効果も出にくくなってしまいます。
　怪我をしては絶対にいけないのです。
　だからこそ「正しい方法」は絶対です。
　中高年者、男性でも女性でもいつまでも綺麗で魅力的でいたいならば、筋肉トレーニングは不可欠です。
　痩せてても垂れ垂れになっていくからです。
　しかし！筋肉ならば張り張りです！
　中高年者に特に注意してほしい筋肉トレーニングでの注意点です。
　これらの内容をしっかり把握してから、慎重に進んでください。

　これ書いちゃっていいですかね？
　始める前に医師に相談してから始めましょう。

　中高年者でも若くても仕組みは同じですので、他のページもどんどん参考にしてみてください。
　健康や美容についても色々ページ増設中です。
　「髪の毛が薄い」「美肌になるため」「便秘解消」「免疫力アップ」などお悩みページもありますので興味ある人は見ていってくださいね(*^_^*)。

筋肉トレーニングの準備

筋肉トレーニング（ウエイトトレーニング）のお勧め道具・器具