ウエイトトレーニングはどのように行なえばいいのか？

　身体の構造（基本）では、簡単な図を用いて、ダイエットや筋肉トレーニング（ウエイトトレーニング）に必要な、基本的な身体の構造をなるべく分かり易く簡単に解説しています。
　「まず読んで下さい」でも書いた通り、間違った方法では効果はありません！それどころか最悪は身体を壊してしまう事すらあります。せっかく頑張っても効果はないし、身体も壊す・・・最低です。　
取り組む前に、基本的な事を理解して目的のページへ進んでくださいね。あせらずに進めていきましょう。結局はそれが近道になりますよ(*^_^*)。

ウエイトトレーニングはどのように行えばいいのか？

　種目としてはスクワットやベンチプレス・・・いくらでもあります。

　大切なのは、どの種目がどの筋肉に効くかを理解する事です。

筋肉は自分の意思で縮む事ができますが伸びる事はできません。

つまり力を入れてウエイトを持ち上げる時に縮んで行く側の筋肉を鍛えているのです。

その事を理解していれば、大まかにどの種目がどの筋肉に効いているかは分かると思います。

トレーニングを行う頻度も重要です。どれくらいハードに行うかにもよりますが、最低でも1日は空けないとオーバートレーニングという状況になってしまいます。オーバートレーニングになると筋肉は増えるどころか縮んでしまいます。
ウエイトトレーニングをすると、簡単にいうと筋肉が破壊されます。
そして休んでいる間に修復されます。大切なのはこの時です。修復させる時に以前より強い筋肉に成長するのです。
トレーニングする事はもちろん重要ですが、休息する事も同じくらい重要なのです。
そして修復する時に必要なのが、休息と栄養です。休息と必要な栄養をとらなければ筋肉は成長できません。

詳細は筋肉レーニング（ウエイトトレーニング）のページで紹介しています。