健康で簡単にダイエット・筋トレ・美容

簡単ダイエット　
食事の仕方です。
食事の仕方によって、簡単に食事量を減らすことができます。
しかも、健康にもいいですよ。

簡単ダイエット

　ダイエットでは、食事量のコントロールは絶対に必要です。
　筋肉トレーニングをどれだけ頑張っても、有酸素運動をどれだけ頑張っても、食事量のコントロールは絶対に必要なのです。
　運動を頑張ったからといって無制限に食べてもいい、とはなりません。
　食事量をコントロールする簡単な方法があります。
　「よく噛む」というものです。
　よく噛むと満腹中枢が刺激されることによって、脳内でお腹いっぱいだと考えられ食欲が抑えられる、というものです。
　更によく噛むことによって、食事の時間がゆっくりになります。　
　食事を始めてから３０分もすれば、満腹感が満たされ食欲が抑えられます。
　よく噛むだけで、食事量を抑えることができるのです。
　あまり噛まないと満腹中枢が刺激されにくく、満腹感が満たされるまでどんどん食べてしまいます。
　あまり噛まずに早食いの人は肥満傾向が高いそうです。
　よく噛むと食物が細かくなり、唾液も多くでますので消化を助けます。
　ゆっくり食事する地域の人間は一般的に長寿だそうです。
　健康的で理想的な身体で長生きできます。
　よく噛んでゆっくり食事するだけでいいことだらけです。