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寒天ダイエットとは！？便秘にも最適！健康にもおすすめです！　健康ダイエット！

寒天ダイエット
　寒天ダイエットは、一昔前に流行りましたが、ダイエットだけでなく美容・健康にも効果的な食材です。
　寒天は、食物繊維のかたまりです。　では、食物繊維がなぜダイエットにいいのかと言うと、ノンカロリーであり、水分を吸収し かさばるため満腹感を得やすいので食事の量を制限しやすく、腸内でも腸を刺激したり、便の量が増えることで便を出しやすくします（つまり便秘解消です）。　その他にもコレステロールを下げたり、血圧を下げたりいいことだらけです。
　寒天をダイエットに利用することで、食事制限がしやすくなり、糖分の吸収を緩やかにしたり、ダイエットと美容・健康の大敵である便秘を改善してくれる、というものです。　寒天ダイエットで、便秘も解消して肌が綺麗になった、なんて話はよくあります。


　寒天ダイエットの作り方
　ふつうにスーパーに行けば、ところてんが売っているので、もちろんそれでもかまいませんが、ところてんが苦手だという人には、お勧めの方法があります。
　●りんご寒天の作り方
　粉寒天や棒寒天が売ってると思いますが、粉寒天の方が下準備がいらないので簡単です。粉寒天での作り方を紹介します。りんごも１００％ジュースを使うと簡単です。
　まず粉寒天１０ｇくらいを水５００ｍｌに溶かします。　これは水です、この時お湯だとだまになってしまいます。　水に粉寒天を溶かしてください。　溶けたら火にかけます。　中火でじっくり混ぜながら沸騰させましょう。　沸騰したら火を止め、ジュース５００ｍｌを加えます。　よく混ぜてから弁当箱のような容器に移し冷まします。　ある程度冷えてから冷蔵庫に入れましょう。　冷えて固まったら出来上がりです。
　だいたいの分量で書きましたが適当です。水を減らしてジュースを増やしてもいいですし、逆でもかまいません。
　粉寒天の量も１０ｇと書きましたが、もう少し減らしてもいいと思います。　ある程度は好みでプラスマイナスしちゃってください。
　りんご寒天を紹介しましたが、みかん寒天でも野菜ジュース寒天でもトマトジュース寒天でもかまいません。
　寒天の効果は同じです。　それ以外の食材で別の効果が期待できますので、１種類に限らず、いろいろ試してみるといいと思います。
　その方が続けやすいです。　飽きて辞めてしまったりしたらもったいないので。　
　作ってから３日以内くらいで食べきってくださいね。


　寒天の食べ方
　　食べ方としては、食前に食べるのがいいと言われています。　上の作り方で作った分量なら１／３くらいでいいでしょう。１／２くらいでもかまいません。　寒天を食べてお腹がふくれた分、食事の量を減らしましょう。　減らすのは、野菜などではなく、ごはんを減らすといいです。　野菜など栄養をしっかり摂る必要があります。
　必要な栄養が取れていないと、不健康になり、ダイエットなど効果が薄らいでしまいます。　美容にもよくありません！なので「食事を寒天だけにする」なんてことは止めましょう。

　便秘の話題がありましたが、他にも便秘対策はあります！！便秘解消をするには、「便秘！解消！改善！」　のページへ！！

　便秘は免疫力低下にも関係しています。　免疫力が低下すれば色々な病気になりやすくなります。　免疫力が低下すれば、ガンにもなりやすくなるんです。　ぜひ「免疫力で病気を撃退！！」も読んでみてください。　免疫力は「健康」に直結します。

　健康でなければ、痩せても仕方がありません。　正しい方法で健康で魅力的な身体を手に入れてください。