健康で簡単にダイエット・筋トレ・美容
正しい方法で健康的にダイエットや筋トレや美容について紹介しています。間違った方法では、時間も無駄だし、美容にも最悪です。
よくある専門用語だらけでわかりにくい説明ではありません！
専門用語などは省いて、なるべく分かりやすく説明しています(*^_^*)。
コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）
コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）は、２０代をすぎると減少してしまいます。
コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）の効果
コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）とは、人間が生きていくために欠かせないものです。それは不足すれば生命に関係するほどだといわれています。
コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）は、体内で生成されています。
コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）は、糖や脂肪をエネルギーに変えます。
なぜか「下半身痩せ」に効果があるという話を聞きます。下半身痩せはいいとして、体脂肪燃焼に効果がありますので、ダイエットにおすすめです。
効率よくエネルギーを作り出すため、「疲労回復」にも効果があります。スポーツをする人にもおすすめです。
それと、抗酸化力が強く、増えすぎた活性酸素から身体を守ってくれます。 解りやすく言うと病気や老化から守ります。
コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）は、色々と実験がされていますが、代謝が早まり体重を減らせることが分かっています。
ビタミンＥは抗酸化力が強いと言われていますが、コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）がなければ、この効果は得られません。
それどころかコエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）がなければ、逆に悪い方へ作用してしまうそうです。
コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）が不足すると、疲労、息切れや心筋梗塞やガンなどいろいろな病気の原因になってしまいます。免疫力を高める効果があるといわれています。
心臓の機能を高め、血の巡りがよくなるため冷え性などにも効果的です。
病気からはもちろんですが、抗酸化力は「美肌」にも効果があります。
５０代の女性がコエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）を摂取してシワが減り、肌のキメが細かくなったという話を聞いた事があります。
色々書きましたが、コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）は
細胞を元気にしてくれます。 つまり何にでも効くといっても過言ではないと思います。
抗酸化力とは？
活性酸素は細菌などを攻撃し身体を守ってくれる面がありますが、増えすぎると正常な細胞などにも攻撃してしまいます。
老化や動脈硬化、ガンなどの原因にもなります。この活性酸素が増えすぎないようにするのに抗酸化力なんです。
抗酸化力は「健康」「美容」に必要なんです。
コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）の摂取量
個人差はあると思いますが、コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）は、１日に３０～１００mgを摂るといいとされています。
スポーツをしている人なら３００mg摂る必要がるといわれています。
飲みすぎて副作用があったという話は聞いた事がありませんが、飲みすぎても意味がないでしょうし、個人的にもったいないと思います。
コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）は、普通の食事にも含まれていますが、普通の食事から補える量ではありません。サプリメントで摂取しなければ、とんでもない量の食事を摂らなければいけません。（いわし２０匹など）
コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）の摂取について
コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）は、脂溶性です。つまり水には溶けず、脂分に溶けます。
チョコレートは脂分ですので一緒に摂ると吸収率が高くなります。また食後や食事中に摂るといいといわれています。脂溶性なので脂分と一緒に摂ると身体に吸収されやすくなるということです。
コエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）はもともと吸収されにくいといわれていますので、できるだけ摂取方法に気をつけましょう。
せっかく購入して飲んでも吸収されないともったいないです。 また購入する時に吸収率が分かるなら吸収率を気にして選んでもいいかもしれません。
美肌効果が気になるならビタミンＣ、ビタミンＥと一緒に摂取する事をおすすめします。
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