健康で簡単にダイエット・筋トレ・美容
正しい方法で健康的にダイエットや筋トレや美容について紹介しています。間違った方法では、時間も無駄だし、美容にも最悪です。
よくある専門用語だらけでわかりにくい説明ではありません！
専門用語などは省いて、なるべく分かりやすく説明しています(*^_^*)。
アルファリポ酸（αリポ酸）
アルファリポ酸（αリポ酸）の効果
アルファリポ酸（αリポ酸）は、体内の細胞内の脂肪を燃焼するミトコンドリアという部分を活性化させます。
つまり、体脂肪燃焼に効果的でありダイエットにお勧めです。リバウンドしにくい体質になるといわれています。
体脂肪燃焼に効果があるので、効率良くエネルギーを作り出せるので、「疲労回復」にも効果があります。
またアルファリポ酸（αリポ酸）は、ビタミンＣやビタミンＥの約４００倍の抗酸化力があり老化防止（アンチエイジング）にも効果的です。
またアルファリポ酸（αリポ酸）は「血液をさらさら」にする作用もあります。血糖値を下げたり血管をやわらかくもします。「生活習慣病」にも効果的です。
抗酸化力が強いので「美肌」にも効果的です。 もちろん、肌のシワやシミなどにも効果的です。
肝機能改善や糖尿病などにも効果があるそうです。
アルファリポ酸（αリポ酸）は、他のビタミン類と違い水溶性または油溶性のどちからではありません。つまり水、油どちらでも溶けます。
水にも油にも溶けるので、身体中を移動しやすいんです。必要なところに届きやすい性質なんです。
抗酸化力とは？
活性酸素は細菌などを攻撃し身体を守ってくれる面がありますが、増えすぎると正常な細胞などにも攻撃してしまいます。
老化や動脈硬化、ガンなどの原因にもなります。この活性酸素が増えすぎないようにするのに抗酸化力なんです。
抗酸化力は「健康」「美容」に必要なんです。
アルファリポ酸（αリポ酸）の摂取量
アルファリポ酸（αリポ酸）は、１日に２００～３００mg摂取すると効果的だといわれています。
アルファリポ酸（αリポ酸）はレバーやホウレン草に多く含まれていますが、それでも、お勧め摂取量を摂るにはかなりの量を食べる必要があります。
体内で生成されますが、加齢によって生成量は減少してしまいます。
サプリメントで摂取することをお勧めします。
アルファリポ酸（αリポ酸）の摂取
アルファリポ酸（αリポ酸）の効果を１日中キープするために、１度にたくさん摂取するより、数回に分けて摂取するのがいいとされています。
アルファリポ酸（αリポ酸）は、食後よりも食前、つまり空腹時に飲むほうがよく吸収されるといわれています。
ダイエットのために摂取するなら、L-カルニチンと一緒に摂取するとなお効果的でしょう。
ビタミンＣやビタミンＥ、コエンザイムＱ１０などを活性させる効果もあるため、これらと一緒に摂取すれば抗酸化力がさらにアップすると言われています。
個人差があるでしょうが、効果が出てくるのは１ヶ月後くらいからといわれています。
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