健康で簡単にダイエット・筋トレ・美容
正しい方法で健康的にダイエットや筋トレや美容について紹介しています。間違った方法では、時間も無駄だし、美容にも最悪です。
よくある専門用語だらけでわかりにくい説明ではありません！
専門用語などは省いて、なるべく分かりやすく説明しています(*^_^*)。
共役リノール酸（ＣＬＡ）
共役リノール酸（ＣＬＡ）は、ダイエットや筋トレに効果が大きいとされています。
また、抗癌作用も優れ、免疫力アップにお勧めです。 免疫力は「健康」のために必要です。 健康でなければ、ダイエットはもちろん、何をしても効果は出にくいでしょう。
共役リノール酸（ＣＬＡ）の効果
共役リノール酸（ＣＬＡ）は、ダイエットに効果的です。 痩せるというか、体脂肪燃焼に大変効果のあるサプリメントです。 健康的な正しいダイエットの基本ですね。 「筋肉を落とさずに体脂肪だけを落とす」これが基本です。 筋肉を増やす効果もあるのでなおおすすめです。 筋肉が増えればより魅力的な身体になれます。 他のページにも書いてますが、女性なら簡単に筋肉は増えませんので安心してください。共役リノール酸（CLA）を摂ったからといってモリモリ筋肉が増えたりはしませんので。男性でも共役リノール酸を摂ったからといって、それだけで筋肉がモリモリ増えたりはしません。 筋トレをしていて共役リノール酸（CLA）を摂ればなお効果があるというものです。 筋肉が増えたり活性化すれば、より体脂肪を燃焼しやすく痩せやすい体質へとなります。
それと、抗癌作用もあります。 免疫力アップです。 アレルギーにも効果があるそうです。 共役リノール酸（ＣＬＡ）を摂って悪いことはなさそうですね。
●共役リノール酸（ＣＬＡ）のダイエット効果について
共役リノール酸（ＣＬＡ）には、「体脂肪を溜め込まない」という作用があります。
そして、体脂肪を分解・燃焼します。 共役リノール酸（ＣＬＡ）には、運動をするのと同じ効果があるんです。
筋肉にしっかりエネルギーが届けられ、筋肉の成長を助けます。 筋肉が増えれば、さらに体脂肪を燃焼しやすくなるので、ますます痩せやすい体質になります（筋肉については下記を参考にしてみてください）。 引き締まった魅力的な身体になっていきます。リバウンドしにくい体質と言えます。 本格的に筋トレをする人にもおすすめです。 そんなわけで、共役リノール酸（ＣＬＡ）は、ボディービルダーにも人気のサプリメントです。
共役リノール酸（CLA）は、褐色脂肪細胞を活性化させる効果もあります。 褐色脂肪細胞とは脂肪細胞でありながら、脂肪をエネルギーに変えて、どんどん体脂肪を燃焼してくれるという、ありがたい脂肪細胞です。（詳しくは「褐色脂肪細胞でダイエット」のページを参考にしてみてくださいね）
さらに、褐色脂肪細胞と反対の、脂肪を溜め込む白色脂肪細胞の働きを妨害します。脂肪を溜め込みにくくする働きです。
体脂肪燃焼効果を期待するなら、Ｌ－カルニチンやコエンザイムＱ１０と一緒に摂ればさらに効果が上がるようです。
共役リノール酸（ＣＬＡ）を、摂るだけでも効果があるようですが、有酸素運度を行う事で、さらに効果大です。 他のページで有酸素運動も紹介していますのでぜひ参考にしてみてくださいね。「ダイエットのための有酸素運動」のページ
●共役リノール酸（ＣＬＡ）の筋肉への効果について
共役リノール酸（ＣＬＡ）はボディービルダーに人気のサプリメントです。 ボディービルダーは、簡単に説明すると筋肉を増やし、体脂肪を極限まで落とすことを目的としています。 それは「正しいダイエッ」である「筋肉を落とさず体脂肪だけを減らすダイエット」の究極を求めたスポーツでもあります。
共役リノール酸（ＣＬＡ）には、体脂肪を減らす効果は上記で説明しましたが、筋肉を増やす効果もあるんです。
筋肉が増えれば、何もしていない時でも体脂肪を燃焼する量が増えます。基礎代謝が上がるという効果です。 人間は何もしていなくても、つまり寝ていてもエネルギーを消費しています。基礎代謝が上がるということは、何もしなくても使うエネルギーが増えるということです。 「太りにくい体質になる」ということです。
筋肉が増えれば、見た目も全然変わります。 身体のどの部分も細く痩せている状態より、筋肉が付き締まるところが締まった身体の方が魅力的です。
筋肉が増えすぎるのが嫌だともよく聞きますが、共役リノール酸（CLA）を飲んだだけでボディービルダーのようになったりましません。 筋肉が付きすぎたら嫌だからなんて考えで共役リノール酸を摂るのを悩んだりしないでください。 本格的なトレーニングをしなければ、筋肉は簡単につきません。 共役リノール酸（ＣＬＡ）を摂った方が筋肉が増えやすいという話です。
急激な食事制限などで体重が落ちて痩せたとしても、その場合減っているのは、体脂肪ではなく殆どが筋肉なのです。 間違ったダイエットでは対お重が落ちても、筋肉ばかりが減っているので、どんどん痩せにくい体質になっていくんです。 そして体脂肪が増え元の体重に戻った時、体重は同じでも以前より筋肉が少ないため、もっと痩せにくい体質になっているんです。 次に急激な食事制限をしても筋肉がすくないので体重はどんどん落ちにくくなっているでしょう。 それがリバウンドの悪循環です。 筋肉が減るということは、ダイエットにも健康にもマイナスにしかなりません。
ダイエットのページでも、詳しく紹介していますのでそちらも参考にしてみてください。
●共役リノール酸（ＣＬＡ）で免疫力アップ
共役リノール酸（ＣＬＡ）には、免疫力を上げる効果もあります。
免疫力が上がれば、病気にかかりにくいし、ガン細胞さえやっつけてくれます。
ガン治療には「免疫療法」と言われる治療法があるくらいです。
ダイエットだけでなく、美容（美肌や育毛などでも）など、何をするにでも「健康」でなければ、効果は減ってしまいます。
サプリメントや栄養を摂っても身体が悪ければ、そちらに栄養を持っていかれてしまうからです。
「健康」になることが、ダイエットや美容など効果を出すためには一番重要なんです。
免疫力については「免疫力で病気を撃退！！」のページで詳しく説明していますので参考にしてみてください。
●その他の効果
動脈硬化や高血圧などの成人病にも効果があります。 血流を良くする効果があります。
動脈硬化や高血圧は、それだけでも恐ろしい病気ですが、難病の原因の元にもなります。なめてるととんでもないことになります。
骨粗そう症にも効果があるそうです。 これらを考えると若い人のダイエットにもおすすめですが、健康のためにも中高年の人たちにも
ぜひ摂ってほしいサプリメントです。
アレルギーにも効果があります。
共役リノール酸（ＣＬＡ）の摂取量
共役リノール酸（ＣＬＡ）の摂取量は、１日に２０００～３０００mgです。 日本人が１日に摂取している共役リノール酸（CLA）はだいたい２００mgだと言われています。 全然足りていませんね。 食事だけでは、必要量を摂取することは無理でしょう。
共役リノール酸（ＣＬＡ）も、摂りすぎはよくありません。 「摂れば摂るほど身体にいい」というものではありませんので、注意してくださいね。
そして、飲んだり飲まなかったりする日がないように、毎日続けて飲んでください。
共役リノール酸（ＣＬＡ）の摂取について
共役リノール酸（ＣＬＡ）は、体脂肪燃焼のためのサプリメントとして売られているものが多いようです。 そういう意味では、運動前に摂ったり、まとめて摂るより、１日３回に分けて摂取するなどで、製品によっては効果の違いもあるようです。
体脂肪燃焼が目的でないなら、いつ摂っていいと思いますが、製品の説明を読んでそれを守ることをお勧めします。
摂取量は、守って飲みましょう。 さっきも書きましたが、２０００～３０００mgですよ。
そして、共役リノール酸（ＣＬＡ）を摂取するに当たっての最大の注意点は、「キトサン」など油の吸収を防ぐようなダイエット食品などとは同時に摂らないということです。 共役リノール酸（ＣＬＡ）は油です。 つまり油の吸収を防ぐようなダイエット食品と一緒に摂ってしまうと、油である共役リノール酸（ＣＬＡ）は、体内で吸収されません。 飲んでる意味がなくなってしまいます。 要注意です。
脂肪燃焼効果を得るためには、Ｌ－カルニチンやコエンザイムＱ１０と一緒に摂取すれば、さらに高い効果が期待できるようです。
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